1.5 кг обезжиренного творога, 5 яичных белков 3 целых яйца, литр обезжиренного молока, 200 грамм муки ( я обычно рисовую беру), вкусовая добавка майпротеин без сахара, всё сбиваем блендером и запекать в духовку... жру в качестве десерта с чаем перед сном