Интересно ЧТО! некоторые люди делают в зале годами без изменений.? Задают на форумах кучу вопросов умаляя составить программы.выискивая хитрые упражнения..ну а "сушки-какушки" это прям их излюбленная тема..
Четыре месяца без зала.Зарядка с утра-одно упражнение:отжимание,подтягивание или с...